(
MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري-
تتراكم دهون البطن، وخاصة الدهون الحشوية، يعد من المشاكل الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب. لحسن الحظ، يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال بعض العادات اليومية البسيطة التي تساعد في تقليل هذه الدهون وتعزيز الصحة بشكل عام. في هذا التقرير، سنتعرف على ثلاث عادات فعالة يمكن أن تساهم في تقليل دهون البطن وتحسين اللياقة البدنية.
3 عادات لتقليل دهون البطن:
1- حرك جسمك باستمرار: ممارسة النشاط البدني يوميًا يساعد في تقليل دهون البطن، مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة. يمكن دمج تدريبات المقاومة مع التمارين الهوائية لزيادة فعالية حرق الدهون.
2 - املأ طبقك بأطعمة غنية بالمغذيات: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين يساعد في تقليل دهون البطن، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3 - تحسين النوم: الحصول على سبع ساعات من النوم يوميًا يساعد في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على تخزين الدهون والشهية.
التغييرات الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن تسهم في تقليل دهون البطن وتحسين الصحة بشكل عام.
اليوم السابع
MENAFN27012025000208011052ID1109131729
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.