(
MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري-
السبانخ، التي تعد من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، تعتبر من الأطعمة المثالية لتعزيز صحة القلب خلال فصل الشتاء. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في تحسين وظائف القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية. إليكم أبرز الفوائد الصحية للسبانخ التي تدعم صحة قلبك:
1 - غنية بالفيتامينات والمعادن
السبانخ تحتوي على فيتامينات A، C، E، K، وبعض فيتامينات B، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الإجهاد التأكسدي والحد من الالتهابات في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر تصلب الشرايين.
2 - محتوى عالٍ من البوتاسيوم
البوتاسيوم في السبانخ يعمل على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد العوامل المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب.
3 - محتوى المغنيسيوم
المغنيسيوم يساعد في تنظيم إيقاع القلب والحفاظ على تدفق الدم بشكل سليم، مما يقلل من خطر اضطرابات القلب وضغط الدم المرتفع.
4 - خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين وبيتا كاروتين والفلافونويد، التي تساعد في مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعزز صحة الأوعية الدموية ويحمي القلب من الأضرار على المدى الطويل.
5 - غنية بالألياف
الألياف الموجودة في السبانخ تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من مخاطر تراكم اللويحات في الشرايين ويعزز صحة القلب.
6 - ضبط ضغط الدم
السبانخ مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث تساعد في تقليل تأثير درجات الحرارة الباردة على الأوعية الدموية، مما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستويات صحية.
تناول السبانخ بانتظام خلال فصل الشتاء يعد وسيلة طبيعية ومثالية لدعم صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، وذلك من خلال دمجها في وجبات الشتاء مثل الشوربات أو السلطات.
اليوم السابع
MENAFN27012025000208011052ID1109131725
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.