خطوات تساعد الطلاب على التخلص من الإرهاق المستمر خلال الدراسة

التاريخ

10/19/2024 2:28:08 PM

(MENAFN- Youm7) يظهر بعض الأبناء بعد عودتهم من المدرسة مدى تعرضهم للتعب وشعورهم بالإرهاق، وأنهم غير قادرين على أداء الواجب المنزلي ومتابعة المذاكرة، وتبدأ الأمهات في تحديد الأسباب التي تؤدي إلى شعورهم بالتعب بسرعة، وعدم استكمال اليوم بنشاط وحيوية، ومن أهمية تحديد السبب ومساعدته في الحل وتميز الأبناء بنشاط خلال اليوم نستعرض خلال هذا التقرير الأسباب وخطوات تخلص الأبناء من التعب وتميزهم بالنشاط والحيوية وفقا لما نشره موقع together وهي:

الأسباب التي تؤدي شعور الأبناء بالإرهاق التغذية

التغذية أحد الأسباب الأساسية التي تؤثر على الأبناء بالتعب وتجعلهم يشعرون بالإرهاق سريعًا، خاصة عند اعتمادهم على تناول السكريات كثيرًا والأكلات السريعة فأنها تؤدي لفقدان الشهية جانبًا إلى عدم تناولهم قيم غذائية مفيدة كالخضروات والفاكهة والأسماك واللحوم وتمنحهم النشاط والتركيز.

الضغط النفسي

عدم انتظام المذاكرة وتأجيل الواجبات، يعرض الكثير من الطلاب للشعور بالقلق ثم إحساسهم بالضغط النفسي الذي يؤثر عليهم ويجعلهم يشعرون خلال أوقات كثيرة بالتعب والإرهاق.

عادات النوم

السهر أو عدم النوم بانتظام وتحقيق جودة النوم من أكثر العادات التي تؤثر على نشاط الجسم وشعور بالإرهاق ، وخاصة عند ضرورة استيقاظ الطلاب صباحا ومتابعة اليوم الدراسي.

خطوات تخلص الأبناء من الإرهاق بعد عودتهم من المدرسة
تناول الطعام الصحي

من المهم تأكد الأمهات تناول أبنائهم الأطعمة الصحية والمفيدة في الوجبات الأساسية أو الخفيفة، واقتناء الفواكه والمكسرات والفشار بدلا من السناكس الجاهزة،
والحرص على إعداد الأطعمة الصحية بطرق شهية تجذب الأبناء إليهم.

تحديد الأنشطة اليومية

من المهم تحديد الأنشطة والمذاكرة وتقسيمها للأبناء خلال اليوم وفقا لمجهودهم دون تحديد أنشطة كثيرة تساهم في شعور الأبناء بالإرهاق أكثر، هذه الخطوة تساعد الأبناء على زيادة نشاطهم وتعلمهم الالتزام وإنجاز ما عليهم من واجبات، وأيضا تساعد الأبناء في التخلص من أي ضغط أو قلق.

تحديد فترات راحة

تقوم الكثير من الأمهات بمنح وقت للعب أو مشاهدة الأجهزة الإلكترونية قبل المذاكرة وأداء الواجب، وغيرها من الأنشطة السهلة، للبدء في المذاكرة بنشاط، ولكن هذه الخطوة تساعد الأبناء على شعورهم بالتعب أكثر لأنها تجعل الأبناء يقارنون بين رفاهية هذه الأنشطة ومما تسببه من متعة، وبين المذاكرة وما تحتاج إليه من مجهود وتركيز، ولكن الاعتماد على منح فترات الراحة بعد المذاكرة يساعد على زيادة تركيز الأبناء وتخلصهم من التعب.

تطبيق عادات النوم الصحية

النوم عدد ساعات منتظمة يساعد الأبناء على زيادة تركيزهم وتخلصهم من التعب، من خلال توفير الإضاءة الخافتة
والوسائد المريحة، والرائحة العطرية كاللفندر
أو النعناع أو الفانيليا أو غيرها من الروائح المفضلة التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتعزز من الإحساس بالنوم، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين الي يعزز من النشاط ، وممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر كاليوجا أو القراءة.

رفض الطفلة أداء الواجب
أداء الواجب بسهولة
وجبة صحية

MENAFN19102024000132011024ID1108797841

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.