(
MENAFN- Al Watan)
الأطعمة الموصى بها:
- الفواكه والخضروات
- البقوليات، المكسرات، والحبوب الكاملة
- الأسماك والمأكولات البحرية
- الزيوت النباتية الغنية بالدهون غير المشبعة
الأطعمة التي يُنصح بتقليلها:
- اللحوم الحمراء والمصنعة
- المشروبات والأطعمة المحلاة بالسكر
- الحبوب المكررة
- الدهون المشبعة
الفوائد تشمل:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
- خفض الكوليسترول
- تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
- ضبط ضغط الدم وإدارة الوزن
- تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان
- تقليل التأثير البيئي
كيفية البدء:
- استبدال البروتينات الحيوانية بأخرى نباتية كالفول والعدس
- إضافة المزيد من الخضروات إلى الوجبات
- استبدال الحبوب المكررة بأخرى كاملة مثل البرغل
- الالتزام بفترة تجريبية قصيرة لاختبار تأثير التغييرات الغذائية
MENAFN03022025000089011017ID1109163803
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.