(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- أوضحت خبيرة التغذية الدكتورة ناتاليا لياسكوفسكايا أن جميع أنواع الأسماك مفيدة للصحة، ولا داعي للبحث عن أنواع نادرة أو الاكتفاء بنوع واحد، مشيرة إلى أهمية التنويع في تناولها للحصول على عناصر غذائية مختلفة.

وتُعد الأسماك مصدرًا غنيًا بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، إضافة إلى الكالسيوم وفيتامينات A وD وE واليود والسيلينيوم والفوسفور.

ونصحت الطبيبة بتناول الأسماك الدهنية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مثل السردين والرنجة والسلمون والماكريل، مع الحرص على تناول أحد هذه الأنواع مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.

كما شددت على أهمية تناول النساء الحوامل للأسماك الدهنية، مع اختيار الأنواع قليلة الزئبق، وتجنب الأسماك التي قد تحتوي على نسب مرتفعة منه، مثل سمك القرش وأبو سيف والمارلين والتونة كبيرة العين.

وحذرت من تناول الأسماك النيئة، بما فيها السوشي واللفائف، للنساء الحوامل والأطفال، بسبب خطر التلوث البكتيري والطفيلي.

MENAFN12112026000208011052ID1111950976