للحصول على نتيجة دقيقة.. إليك أفضل وقت لقياس وزنك

وتبيّن‭ ‬دراسة‭ ‬منشورة‭ ‬في‭ ‬ Physiological ‭ ‬ Reports ‭ ‬أن‭ ‬وزن‭ ‬الجسم‭ ‬يشهد‭ ‬تقلبات‭ ‬طبيعية‭ ‬خلال‭ ‬اليوم‭ ‬بسبب‭ ‬الأكل‭ ‬والشرب‭ ‬والحركة،‭ ‬ما‭ ‬يؤكد‭ ‬أن‭ ‬القياس‭ ‬في‭ ‬أوقات‭ ‬عشوائية‭ ‬قد‭ ‬يعطي‭ ‬قراءات‭ ‬مضللة‭. ‬لذلك،‭ ‬ينصح‭ ‬الخبراء‭ ‬بالالتزام‭ ‬بوقت‭ ‬ثابت‭ ‬للقياس‭ ‬بهدف‭ ‬تتبع‭ ‬الاتجاه‭ ‬العام‭ ‬للوزن‭ ‬بدلاً‭ ‬من‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬التغيرات‭ ‬اليومية‭ ‬الطفيفة‭.‬

وتوضح‭ ‬أخصائية‭ ‬التغذية‭ ‬لورين‭ ‬أوكونور‭ ‬لموقع‭ ‬ Healthline ‭ ‬أن‭ ‬أفضل‭ ‬وقت‭ ‬لقياس‭ ‬الوزن‭ ‬هو‭ ‬صباحاً‭ ‬بعد‭ ‬الاستيقاظ‭ ‬مباشرة،‭ ‬وبعد‭ ‬استخدام‭ ‬الحمام،‭ ‬وقبل‭ ‬تناول‭ ‬أي‭ ‬طعام‭ ‬أو‭ ‬شراب؛‭ ‬ففي‭ ‬هذا‭ ‬الوقت‭ ‬يكون‭ ‬الجسم‭ ‬قد‭ ‬أتم‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬ليلاً،‭ ‬وتكون‭ ‬المعدة‭ ‬والمثانة‭ ‬شبه‭ ‬فارغتين،‭ ‬ما‭ ‬يمنح‭ ‬قراءة‭ ‬أقرب‭ ‬إلى‭ ‬الوزن‭ ‬الحقيقي‭ ‬بعيداً‭ ‬عن‭ ‬تأثير‭ ‬السوائل‭ ‬أو‭ ‬الوجبات‭.‬

وينصح‭ ‬المختصون‭ ‬بتجنب‭ ‬القياس‭ ‬بعد‭ ‬الوجبات‭ ‬الكبيرة‭ ‬أو‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الماء،‭ ‬لأن‭ ‬ذلك‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬ارتفاع‭ ‬مؤقت‭ ‬في‭ ‬الوزن‭. ‬كما‭ ‬يُفضَّل‭ ‬عدم‭ ‬القياس‭ ‬بعد‭ ‬التمرين‭ ‬مباشرة‭ ‬لأن‭ ‬الجسم‭ ‬يفقد‭ ‬جزءاً‭ ‬من‭ ‬السوائل‭ ‬عبر‭ ‬التعرق،‭ ‬ما‭ ‬يعطي‭ ‬وزناً‭ ‬أقل‭ ‬من‭ ‬الحقيقي‭. ‬وتواجه‭ ‬النساء‭ ‬أيضاً‭ ‬تقلبات‭ ‬طبيعية‭ ‬في‭ ‬الوزن‭ ‬قبل‭ ‬الدورة‭ ‬الشهرية‭ ‬أو‭ ‬خلال‭ ‬انقطاع‭ ‬الطمث،‭ ‬ما‭ ‬يجعل‭ ‬اختيار‭ ‬توقيت‭ ‬ثابت‭ ‬أكثر‭ ‬أهمية‭.‬

وللحصول‭ ‬على‭ ‬قراءة‭ ‬موثوقة‭ ‬يوصي‭ ‬الخبراء‭ ‬بقياس‭ ‬الوزن‭ ‬مرة‭ ‬أسبوعياً‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬والوقت‭ ‬نفسيهما،‭ ‬مع‭ ‬وضع‭ ‬الميزان‭ ‬على‭ ‬سطح‭ ‬ثابت،‭ ‬والوقوف‭ ‬حافي‭ ‬القدمين‭ ‬بوضعية‭ ‬مستقيمة،‭ ‬وارتداء‭ ‬ملابس‭ ‬خفيفة‭ ‬وثابتة‭ ‬في‭ ‬كل‭ ‬مرة‭. ‬كما‭ ‬يُشدد‭ ‬على‭ ‬متابعة‭ ‬الاتجاه‭ ‬العام‭ ‬للوزن‭ ‬خلال‭ ‬أسابيع‭ ‬بدلاً‭ ‬من‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬التغييرات‭ ‬اليومية‭ ‬البسيطة‭.‬

MENAFN17112025000055011008ID1110357425