(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- أظهرت دراسات حديثة أن تناول الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، قد يُخفف من الالتهابات المرتبطة بالصداع النصفي ويُقلل تكرار النوبات.

ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية، فإن الأشخاص الذين تناولوا أوميغا 3 بانتظام لمدة 16 أسبوعًا أبلغوا عن انخفاض بنسبة 40% في عدد أيام الصداع شهريًا.

وتتميز أحماض DHA وEPA بخصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الأوعية الدموية في الدماغ.

أما للنباتيين، فتُوصى مصادر بديلة لأوميغا 3 مثل بذور الكتان، فول الصويا، والأفوكادو.

كما تسهم الألياف (الموجودة في الفاصوليا، التوت، والتفاح) في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالصداع النصفي، إلى جانب المغنيسيوم المتوفر في الأرز البني، الموز، والخضراوات الورقية، والذي يُساهم في تنظيم السيروتونين المسؤول عن انقباض الأوعية الدموية في الدماغ.

لبنان 24

MENAFN31072025000208011052ID1109867249