ما أفضل وضعية للنوم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل؟

(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- تعاني كثير من النساء من اضطرابات النوم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، بسبب زيادة حجم البطن وآلام الظهر وحركة الجنين، إضافة إلى حرقة المعدة والقلق بشأن الولادة.


ويمكن تحسين النوم باستخدام وسادة الحمل لدعم البطن والظهر والركبتين، والنوم على الجانب، مع تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين مساءً، والالتزام بموعد منتظم نسبيًا للنوم والاستيقاظ.


كما يساعد اتباع روتين هادئ قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ وتمارين التمدد والتنفس العميق.

ويُنصح بعدم تناول مكملات مثل المغنيسيوم خلال الحمل دون استشارة الطبيب.

MENAFN26092026000208011052ID1111719234

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

البحث