(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- رغم ارتباط البرتقال بفيتامين سي، فإن الجوافة تتفوق عليه بفارق كبير في محتواها من هذا الفيتامين الضروري لدعم الجهاز المناعي.

ووفقًا لموقع "Verywell Health"، تحتوي كل 100 غرام من الجوافة على نحو 228 ملليغرامًا من فيتامين سي، مقابل 59 ملليغرامًا في الكمية نفسها من البرتقال، أي ما يقارب أربعة أضعاف الكمية.

ويسهم فيتامين سي في دعم وظائف الجهاز المناعي وحماية الخلايا من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، ويدعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والأنسجة.

وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها للبالغين نحو 90 ملليغرامًا للرجال و75 ملليغرامًا للنساء، مع اختلاف الاحتياجات في بعض الحالات، مثل الحمل والتدخين.

ورغم تفوق الجوافة في محتواها من الفيتامين، فإن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يظل الخيار الأفضل لدعم المناعة، إذ لا يضمن أي غذاء بمفرده الوقاية من الأمراض.

MENAFN24102026000208011052ID1111859263