(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- تشير تقارير صحية إلى أن الرغبة الشديدة في تناول السكر قد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة وزيادة الوزن. ويمكن الحد من هذه الرغبة عبر اختيار بدائل غذائية صحية تساعد على إشباع الشهية وتوفر عناصر مفيدة للجسم.

وفيما يلي خمسة أطعمة قد تساعد على السيطرة على اشتهاء الحلويات:

1. الفاكهة: توفر مذاقًا حلوًا طبيعيًا إلى جانب الألياف والمركبات النباتية المفيدة، ويمكن تناولها مع الزبادي كوجبة خفيفة.

2. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، لكنها تضم أيضًا السكر والدهون، لذا يُنصح بتناولها باعتدال.

3. الزبادي: يُعد الزبادي اليوناني مصدرًا للبروتين والكالسيوم، وقد يساعد على الشعور بالشبع. ويُفضّل اختيار الأنواع غير المحلاة والخالية من السكر المضاف.

4. التمر: يحتوي على السكر الطبيعي والألياف وعناصر غذائية متنوعة. وأشارت دراسة أُجريت عام 2020 على أشخاص مصابين بالسكري إلى أن تناول ثلاث تمرات يوميًا لمدة 16 أسبوعًا لم يؤثر في مستويات سكر الدم، وارتبط بتحسن مستويات الكوليسترول.

5. البطاطا الحلوة: توفر الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامينا "أ" و"ج" والبوتاسيوم. ويمكن تناولها مشوية مع القرفة للحصول على مذاق حلو.

وتؤكد هذه الخيارات أن الحد من الرغبة في تناول السكر لا يتطلب الامتناع التام عن الحلويات، بل يمكن تحقيقه من خلال اختيار بدائل غذائية متوازنة، مع مراعاة الكميات وتنويع النظام الغذائي.

MENAFN24102026000208011052ID1111859100