(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- يعتقد كثيرون أن تناول الفاكهة ليلًا يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن ذلك لا يرتبط بوقت تناولها بقدر ما يعتمد على إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

وتُعدّ الفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية قبل النوم، خصوصًا مقارنة بالحلويات والأطعمة المصنّعة.

ولا تؤدي الفاكهة إلى زيادة الوزن لمجرد تناولها مساءً، لكن استهلاك سعرات حرارية تفوق احتياجات الجسم بصورة متكررة قد يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت.

ما أفضل الفواكه التي يمكن تناولها مساءً؟
تشمل الخيارات المناسبة الفراولة والتوت والتفاح والموز، ويمكن تناولها مع الزبادي الطبيعي غير المحلّى. أما البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى، فقد تزيد أعراض الارتجاع الحمضي لدى بعض الأشخاص.

وقد تسبب أنواع معينة من الفاكهة اضطرابات هضمية لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو الذين يعانون صعوبة في امتصاص الفركتوز، لذلك يُفضّل اختيار الأنواع التي تناسب الجسم.

ولا يوجد توقيت محدد لتناول الفاكهة يناسب الجميع، إذ يمكن تناولها صباحًا أو بين الوجبات أو قبل التمارين الرياضية، وفقًا للاحتياجات الغذائية.

وبالنسبة إلى مرضى السكري، يُعدّ اختيار نوع الفاكهة وحجم الحصة وتوزيع الكربوهيدرات خلال اليوم عوامل مهمة في التحكم بمستوى السكر في الدم.

في المحصلة، لا داعي إلى تجنّب الفاكهة ليلًا خوفًا من زيادة الوزن؛ فالأهم هو الاعتدال في الكميات، واتباع نظام غذائي متوازن، واختيار الأنواع التي تناسب احتياجات الجسم.

MENAFN10102026000208011052ID1111787773