(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- يُعد البرقوق المجفف، المعروف باسم "القراصيا"، من الأطعمة التي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على الألياف والسوربيتول، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك الخفيف.

ولا يوجد وقت محدد لتناول القراصيا، إذ يعتمد ذلك على الهدف منها. وقد يكون تناولها في وقت مبكر من اليوم مناسبًا لدعم حركة الأمعاء، بينما يمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم للمساعدة على الشعور بالشبع وتوفير الطاقة.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول القراصيا بدلًا من الوجبات الخفيفة التقليدية قد يساعد على التحكم في الشهية والوزن.

وتوفر خمس حبات من القراصيا منزوعة النوى نحو 114 سعرة حرارية و30 غرامًا من الكربوهيدرات و3.3 غرام من الألياف. ويُنصح بالبدء بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب الغازات أو الشعور بعدم الراحة.

MENAFN15092026000208011052ID1111666548