وأكدت‭ ‬ضرورة‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬بذكاء‭ ‬واختيار‭ ‬مجموعة‭ ‬متنوعة‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬الصحية،‭ ‬منها‭ ‬الحبوب‭ ‬الكاملة‭ ‬والفواكه‭ ‬والخضراوات‭ ‬والأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالبروتين‭ ‬والدهون‭ ‬غير‭ ‬المشبعة‭ ‬الصحية‭ ‬لدعم‭ ‬النمو‭ ‬والتعلم‭ ‬بشكل‭ ‬صحي‭.‬

ودعت‭ ‬إلى‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬السوائل‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬ترطيب‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬8‭ ‬إلى‭ ‬10‭ ‬أكواب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬على‭ ‬مدار‭ ‬اليوم‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬المحافظة‭ ‬على‭ ‬الانتباه‭ ‬والنشاط،‭ ‬وكذلك‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬تنظيم‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الجسم،‭ ‬والمحافظة‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬المفاصل،‭ ‬والتخلص‭ ‬من‭ ‬الفضلات‭ ‬في‭ ‬الجسم،‭ ‬مؤكدة‭ ‬ضرورة‭ ‬اختيار‭ ‬الماء‭ ‬بدلًا‭ ‬من‭ ‬المشروبات‭ ‬السكرية‭.‬

كما‭ ‬دعت‭ ‬إلى‭ ‬الاهتمام‭ ‬بالحركة‭ ‬وممارسة‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬مدة‭ ‬30‭ ‬دقيقة‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬كل‭ ‬يوم‭ ‬لدعم‭ ‬الصحة‭ ‬والعافية‭.‬

وأكدت‭ ‬ضرورة‭ ‬الحرص‭ ‬على‭ ‬أخذ‭ ‬قسط‭ ‬كاف‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬الجيد‭ ‬مدة‭ ‬8‭ ‬إلى‭ ‬10‭ ‬ساعات‭ ‬كل‭ ‬ليلة‭ ‬لتعزيز‭ ‬الصحة‭ ‬والعافية‭ ‬والقدرة‭ ‬على‭ ‬التعلُّم،‭ ‬مشددة‭ ‬على‭ ‬ضرورة‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬روتين‭ ‬منتظم‭ ‬للنوم،‭ ‬والحرص‭ ‬على‭ ‬النوم‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬هادئ‭ ‬ومظلم‭ ‬ومريح،‭ ‬مع‭ ‬تقليل‭ ‬استخدام‭ ‬الشاشات‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭.‬

MENAFN15092026000055011008ID1111665895