403
Sorry!!
Error! We're sorry, but the page you were looking for doesn't exist.
إفطارك قد يكون سبب نعاسك.. أطعمة تجنبها في الصباح
(MENAFN- Akhbar Al Khaleej)
تبدأ يومك بوجبة إفطار معتقدًا أنها ستمنحك دفعة من النشاط، لكن بعد وقت قصير تجد نفسك تقاوم النعاس وتبحث عن فنجان آخر من القهوة، المشكلة في بعض الحالات قد لا تكون في قلة النوم، بل فيما وضعته على مائدة الإفطار. فبعض الأطعمة الشائعة صباحًا تمنح الجسم طاقة سريعة لا تدوم طويلًا، إذ ترفع سكر الدم بسرعة قبل أن يتراجع مجددًا، بينما تحتاج أطعمة أخرى إلى وقت أطول للهضم، ما قد يعزز الشعور بالثقل والخمول. لذلك، فإن اختيار وجبة الصباح لا يتعلق فقط بالشعور بالشبع وفقا لموقع « health »، وإنما بنوعية العناصر التي يحصل عليها الجسم وقدرتها على توفير طاقة أكثر استقرارًا خلال الساعات التالية. قد يبدو الخبز الأبيض خيارًا طبيعيًا على مائدة الإفطار، لكن الحبوب المكررة المستخدمة في تصنيعه تختلف عن الحبوب الكاملة في تأثيرها في الجسم. وخلال عملية التصنيع، تفقد الحبوب جزءًا من الطبقات الغنية بالألياف، ما يجعل منتجات مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء أسرع في الهضم والامتصاص. وتؤدي سرعة الامتصاص إلى ارتفاع سكر الدم والأنسولين خلال فترة قصيرة، ما قد يمنح الشخص شعورًا مؤقتًا بالنشاط، قبل أن تتراجع مستويات الطاقة ويظهر التعب أو الخمول. وفي المقابل، تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أكبر من الألياف، ما يبطئ عملية الهضم ويساعد على استقرار مستويات السكر والطاقة بصورة أفضل. المشكلة الثانية قد تختبئ في أطعمة يتم تسويق بعضها باعتبارها خيارات مناسبة للإفطار، وعلى رأسها بعض أنواع حبوب الإفطار والزبادي المنكه والعصائر المحلاة. وتحتوي أنواع عديدة من حبوب الإفطار على كمية كبيرة من السكريات المضافة مقابل نسبة محدودة من الألياف، وقد يشكل السكر في بعض المنتجات نسبة كبيرة من إجمالي الكربوهيدرات الموجودة فيها. ويكرر الجسم السيناريو نفسه: ارتفاع سريع في مستوى السكر يعقبه تراجع قد يترك الشخص أقل نشاطًا مما كان يتوقع بعد تناول وجبته.
إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط
وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي
تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا
من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما
يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام
مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
الأخبار الأكثر تداولاً
آخر الأخبار
Comments
No comment