ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة واحدة يوميا مدة شهر؟

2026-08-30 09:03:18

(MENAFN- Akhbar Al Khaleej) أثار‭ ‬اعتماد‭ ‬مشاهير‭ ‬عالميين،‭ ‬مثل‭ ‬بروس‭ ‬سبرينغستين‭ ‬وناعومي‭ ‬كامبل،‭ ‬نظام‭ ‬‮«‬الوجبة‭ ‬الواحدة‭ ‬يوميًّا‮»‬‭ (‬ OMAD ‭) ‬للتنحيف،‭ ‬جدلاً‭ ‬واسعًا‭ ‬بين‭ ‬خبراء‭ ‬التغذية‭ ‬حول‭ ‬الفوائد‭ ‬الصحية‭ ‬المحتملة‭ ‬لهذا‭ ‬النمط‭ ‬القاسي‭ ‬من‭ ‬الصيام‭ ‬المتطرق‭ ‬والمخاطر‭ ‬المترتبة‭ ‬عليه‭. ‬ويعتمد‭ ‬نظام‭ ‬‮«‬ OMAD ‮»‬‭ ‬على‭ ‬الصيام‭ ‬مدة‭ ‬23‭ ‬ساعة‭ ‬متواصلة‭ ‬مقابل‭ ‬نافذة‭ ‬طعام‭ ‬مدتها‭ ‬ساعة‭ ‬واحدة‭ ‬فقط‭ ‬يومياً،‭ ‬يُسمح‭ ‬خلالها‭ ‬بتناول‭ ‬وجبة‭ ‬واحدة‭ ‬شريطة‭ ‬ألا‭ ‬تقل‭ ‬سعراتها‭ ‬عن‭ ‬1200‭ ‬إلى‭ ‬1400‭ ‬سعرة‭ ‬حرارية‭ ‬لضمان‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬قدر‭ ‬كافٍ‭ ‬من‭ ‬المغذيات‭ ‬الحيوية‭. ‬ويُسمح‭ ‬خلال‭ ‬ساعات‭ ‬الصيام‭ ‬بشرب‭ ‬الماء‭ ‬والمشروبات‭ ‬الخالية‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬كالشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬السوداء‭. ‬وحول‭ ‬النتائج‭ ‬المتوقعة،‭ ‬أوضحت‭ ‬اختصاصية‭ ‬التغذية‭ ‬جينا‭ ‬هوب‭ ‬أن‭ ‬معدل‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬يرتبط‭ ‬بالسعرات‭ ‬الأولية؛‭ ‬حيث‭ ‬يمكن‭ ‬للمرأة‭ ‬المتوسطة‭ ‬أن‭ ‬تفقد‭ ‬نحو‭ ‬كيلوجرامين‭ ‬شهرياً،‭ ‬بينما‭ ‬قد‭ ‬يفقد‭ ‬الرجل‭ ‬حوالي‭ ‬4‭ ‬كيلوجرامات‭ ‬خلال‭ ‬الشهر‭ ‬الأول‭. ‬وتشمل‭ ‬الفوائد‭ ‬الفسيولوجية‭ ‬للصيام‭ ‬الطويل‭ ‬محفزات‭ ‬حرق‭ ‬الدهون‭ ‬وتنشيط‭ ‬عملية‭ ‬‮«‬الالتهام‭ ‬الذاتي‮»‬‭ ‬لتجديد‭ ‬الخلايا‭ ‬بعد‭ ‬17‭ ‬ساعة‭ ‬صيام،‭ ‬فضلاً‭ ‬عن‭ ‬تحسين‭ ‬التركيز‭ ‬وصحة‭ ‬الجهاز‭ ‬الهضمي‭ ‬عبر‭ ‬منح‭ ‬أوقات‭ ‬راحة‭ ‬للأمعاء،‭ ‬وخفض‭ ‬نوبات‭ ‬ارتفاع‭ ‬الأنسولين‭ ‬لمرضى‭ ‬ما‭ ‬قبل‭ ‬السكري‭. ‬في‭ ‬المقابل،‭ ‬حذرت‭ ‬اختصاصية‭ ‬التغذية‭ ‬أبريل‭ ‬مورجان‭ ‬من‭ ‬المخاطر‭ ‬المصاحبة؛‭ ‬إذ‭ ‬يؤدي‭ ‬تقييد‭ ‬السعرات‭ ‬الحاد‭ ‬إلى‭ ‬فقدان‭ ‬الكتلة‭ ‬العضلية‭ ‬التي‭ ‬تمثل‭ ‬المحرك‭ ‬التغذوي‭ ‬والأيضي‭ ‬للجسم،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬احتمالية‭ ‬تراجع‭ ‬كفاءة‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭ ‬بمرور‭ ‬الوقت،‭ ‬ونقص‭ ‬الفيتامينات‭ ‬والمعادن،‭ ‬والإجهاد‭ ‬الهرموني‭ ‬خاصة‭ ‬لدى‭ ‬النساء‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬انقطاع‭ ‬الطمث‭. ‬ولتقليل‭ ‬المخاطر،‭ ‬يُوصي‭ ‬الخبراء‭ ‬بأن‭ ‬تشتمل‭ ‬الوجبة‭ ‬على‭ ‬البروتينات‭ ‬النظيفة،‭ ‬الكربوهيدرات‭ ‬المعقدة،‭ ‬الدهون‭ ‬الصحية،‭ ‬والخضروات،‭ ‬مع‭ ‬اقتصار‭ ‬تطبيق‭ ‬النظام‭ ‬على‭ ‬أيام‭ ‬معدودة‭ ‬شهرياً‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬استمرار‭ ‬طويل‭.‬

MENAFN30082026000055011008ID1111598691

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2026-08-30 09:03:18