من النوم إلى علاج الغثيان.. 5 مشروبات صحية ومفيدة

2026-02-25 06:05:20

(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- مع برودة الطقس أو ضغط الأيام الطويلة، قد يكون كوب من المشروبات الدافئة أبسط وسيلة لدعم صحتك. وبحسب تقرير لموقع "VertWellHealth"، هناك خمسة مشروبات تجمع بين الراحة والفائدة، مدعومة بما تشير إليه الأدلة العلمية حتى الآن:
1) شاي البابونج لتهدئة المساء
يُعدّ البابونج خيارًا شائعًا قبل النوم، إذ قد يساعد على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، إضافة إلى تخفيف أعراض قد تُعطّل النوم مثل الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
لكن يُنصح بالحذر لدى من يعانون حساسية من عشبة الرجيد أو بعض أنواع حبوب اللقاح، لاحتمال حدوث تفاعل تحسسي.
2) شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان
يُعتبر الزنجبيل خيارًا كلاسيكيًا للغثيان، سواء لدى الحوامل في الأشهر الأولى أو مرضى العلاج الكيماوي أو من يعانون اضطرابات هضمية. ويساهم مركّب "الجنجرول" في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب وتخفيف بعض الآلام.
ويُستخدم بحذر مع مميّعات الدم أو أدوية خفض سكر الدم لتجنّب أي تداخل محتمل.
3) القهوة لدعم الصحة على المدى الطويل
تشير أبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل للقهوة (نحو 3–4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بانخفاض خطر بعض الأمراض المزمنة وطول العمر. إلا أن الفوائد تتراجع مع الإضافات عالية السعرات مثل الشرابات السكرية والكريمة المخفوقة.
وينصح الخبراء بمراقبة الكمية، خاصة لمن يعانون الأرق أو خفقان القلب.
4) ماء دافئ بالليمون والعسل لالتهاب الحلق
هذا المزيج البسيط قد يهدّئ الحلق عبر تغليف العسل للأنسجة، ويساعد في تقليل السعال، كما يساهم في الترطيب وتزويد الجسم بقدر من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
ويُفضّل تجنّب إعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة.
5) شاي الإكيناسيا (القنفذية) لدعم سكر الدم
تشير أدلة أولية إلى احتمال مساهمة الإكيناسيا في تحسين استجابة الجسم لسكر الدم عند تناوله دون تحلية. ورغم ذلك، فهو ليس بديلًا عن الأدوية أو نمط الحياة الصحي، بل خيارًا مساعدًا منخفض المؤشر السكري.
كيف تختار المشروب الأنسب؟
للنوم: البابونج قبل ساعة من الخلود للفراش.
للغثيان والهضم: الزنجبيل بعد الوجبات أو عند الشعور بالغثيان.
لليقظة: القهوة صباحًا وباعتدال.
لالتهاب الحلق: الليمون والعسل عند الحاجة.
لدعم سكر الدم: إكيناسيا غير محلاة مع متابعة طبية عند وجود سكري.
وتبقى المشروبات الصحية داعمًا لنمط حياة متوازن، لكنها لا تغني عن التغذية الجيدة، والنوم الكافي، والنشاط البدني. اختيار الكوب المناسب قد يكون خطوة بسيطة... لكنها مؤثرة.

MENAFN25022026000208011052ID1110787407

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2026-02-25 06:05:20