وأوضحت‭ ‬الدراسات‭ ‬أن‭ ‬الانتظام‭ ‬في‭ ‬وجبة‭ ‬الفطور‭ ‬يرتبط‭ ‬بانخفاض‭ ‬الكوليسترول‭ ‬الضار‭ (‬ LDL ‭) ‬وتحسن‭ ‬صحة‭ ‬القلب‭ ‬على‭ ‬المدى‭ ‬الطويل،‭ ‬في‭ ‬حين‭ ‬أن‭ ‬تخطي‭ ‬الفطور‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬دهون‭ ‬الدم‭ ‬ويرفع‭ ‬الكوليسترول‭ ‬الكلي،‭ ‬مع‭ ‬تراجع‭ ‬في‭ ‬مستويات‭ ‬الكوليسترول‭ ‬الجيد‭.‬

وبيّنت‭ ‬أبحاث‭ ‬واسعة‭ ‬أن‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يتجاهلون‭ ‬الفطور‭ ‬يسجلون‭ ‬ارتفاعًا‭ ‬ملحوظًا‭ ‬في‭ ‬الكوليسترول‭ ‬الضار‭ ‬مقارنة‭ ‬بغيرهم،‭ ‬ما‭ ‬يعزز‭ ‬الإجماع‭ ‬العلمي‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬التبكير‭ ‬في‭ ‬هذه‭ ‬الوجبة‭ ‬خيار‭ ‬صحي‭ ‬وقائي‭.‬

وينصح‭ ‬المختصون‭ ‬بأن‭ ‬تكون‭ ‬وجبة‭ ‬الفطور‭ ‬غنية‭ ‬بالألياف‭ ‬النباتية‭ ‬مثل‭ ‬الفواكه،‭ ‬والخضراوات،‭ ‬والحبوب‭ ‬الكاملة‭ ‬على‭ ‬رأسها‭ ‬الشوفان،‭ ‬مع‭ ‬تجنب‭ ‬الأطعمة‭ ‬السكرية‭ ‬والمعجنات،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬دعم‭ ‬ذلك‭ ‬بالنشاط‭ ‬البدني‭ ‬المنتظم‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬القلب‭.‬

MENAFN24122025000055011008ID1110523040