أصعب 5 تحديات هتواجهك فى رحلة الدايت وحلول ذكية لتخطيها

التاريخ

2025-10-08 04:26:13

(MENAFN- Youm7) فقدان الوزن رحلة مليئة بالتحديات النفسية والجسدية، وغالبًا ما يشعر الكثيرون بأنها طريق طويل وممل بسبب العقبات التي تظهر في كل خطوة، من المغريات اللذيذة إلى مشاعر الإحباط والرغبة فى المكافأة بالطعام، لكن موقع "Our Oily House" قدّم دليلًا عمليًا للتغلب على أبرز هذه العقبات بطريقة ذكية ومتوازنة تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي دون حرمان أو شعور بالذنب.

1- الطعام اللذيذ
كثيرًا ما نتناول الطعام دون أن نشعر بالجوع الحقيقي، فقط لأن مذاقه شهي ويشعرنا بالراحة، وللتغلب على هذه العادة، ينصح بتناول كمية صغيرة من الفواكه أو الخضراوات قبل تناول أي طعام مغرٍ، فذلك يشبع الجسم جزئيًا ويجعلنا نكتفي بكمية أقل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بهذه الطريقة نستمتع بالطعام دون إفراط.

2- عدم الرضا عن الذات
عندما نشعر بالحزن أو الإحباط، نميل تلقائيًا إلى الأكل العاطفي كوسيلة للتخفيف من الألم، خاصة الأطعمة السكرية، لكن الحل لا يكمن في السكريات، بل في منح النفس جرعة من السعادة بطرق أخرى: شراء قطعة إكسسوار أنيقة، أو كتاب جديد، أو أداة منزلية بسيطة، فكلها تمنح إحساسًا بالتجديد والرضا دون اكتساب سعرات إضافية.

3- المكافأة بعد المجهود
من الطبيعي أن نرغب في مكافأة أنفسنا بعد إنجاز عملٍ شاق، لكن الخطأ يكمن في أن تكون المكافأة وجبة دسمة مليئة بالدهون والسعرات، من الأفضل استبدالها بوجبة صحية لا تقل لذة: قطعة لحم مشوي، خضار على البخار، ومشروب خالٍ من السعرات، المكافأة لا يجب أن تكون مخالفة، المهم أن تشعرك بالراحة دون إفساد مجهودك.

4- التسوق بدافع الفضول

البعض يجد متعة في التسوق خصوصًا عند استكشاف الجديد من الأطعمة في السوبرماركت، وهنا يبدأ الخطر، لأنك قد تخرج بعربة مليئة بالوجبات الخفيفة والمقرمشات عالية السعرات، لتفادي هذا الفخ استبدل المتاجر العادية بتلك المتخصصة في بيع الأطعمة الصحية، وهي متوفرة الآن بكثرة وتوفر وجبات قليلة الدهون وغنية بالمغذيات لتستمتع بالتسوق دون شعور بالذنب.

5- الامتناع عن الأكل خارج المنزل
يظن كثيرون أن الحل الأمثل لإنقاص الوزن هو الامتناع التام عن تناول الطعام خارج المنزل، فيبقون ساعات طويلة دون أكل، والنتيجة أن الجسم يتوقف عن الحرق ويبدأ الوزن في الثبات، الحل هو تناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم مثل الفواكه أو الخضراوات المقطعة، حتى يظل معدل الحرق مستمرًا ويحتفظ الجسم بنشاطه.

MENAFN08102025000132011024ID1110165886

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2025-10-08 04:26:13