3 طرق بسيطة لتحسين ذاكرتك

التاريخ

2025-09-11 06:07:08

(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- قد يبدو امتلاك ذاكرة لا تخطئ كأنه موهبة نادرة، لكن الواقع قد يكون مختلفًا تمامًا. بعض الأشخاص، مثل "جيل برايس" التي شُخّصت باضطراب "الذاكرة الذاتية المفرطة"، لا ينسون أي تفصيل منذ سنوات المراهقة. وتصف برايس الأمر بأنه "فيلم دائم يدور في رأسها"، يتكرر بلا توقف، ويُرهقها عاطفيًا.

وفي المقابل، يرى العلماء أن النسيان ليس عيبًا في الدماغ، بل وظيفة ضرورية، إذ يساعد على تصفية المعلومات غير المهمة والاحتفاظ بما هو مفيد فقط. فالهدف من الذاكرة ليس تذكّر كل شيء، بل استرجاع ما نحتاج إليه في اللحظة المناسبة.

كيف يمكننا تحسين ذاكرتنا دون قدرات خارقة؟
بحسب تقرير نشره موقع Psychology Today، هناك ثلاث تقنيات مثبتة علميًا يمكنها تعزيز قوة الذاكرة:
1. العاطفة والارتباط الشخصي
المعلومات المجردة غالبًا ما تُنسى بسرعة، بينما تبقى المعلومات المرتبطة بالمشاعر أو التجارب الشخصية محفورة في الذاكرة. فمثلًا، الذكريات المرتبطة بمواقف حزينة أو فرحة تظل حاضرة لفترة أطول.
لذلك، يلجأ أبطال مسابقات الذاكرة إلى تحويل المعلومات الجافة إلى صور أو مشاهد خيالية تثير مشاعر أو ارتباطات شخصية، ما يُعزز قدرتهم على التذكّر.
2. قصر الذاكرة (طريقة الأماكن)
ابتكر الإغريق ما يُعرف بـ"قصر الذاكرة" أو Memory Palace، وهي تقنية تعتمد على تخزين المعلومات داخل أماكن مألوفة نتخيّلها في أذهاننا، مثل غرفة أو طريق نعرفه جيدًا.
دراسات حديثة أثبتت أن تدريبًا بسيطًا على هذه الطريقة يمكن أن يضاعف القدرة على التذكّر، ويُحدث تغييرات واضحة في نشاط الدماغ، ليُشبه أدمغة محترفي الذاكرة. والسبب أن دماغ الإنسان مهيأ لحفظ الأماكن بدقة عالية، ويمكن استغلال ذلك لتثبيت أي معلومة.
3. التجزئة واستخدام "قوة الثلاثيات"
الدماغ لا يتعامل مع المعلومات كمفردات متفرقة، بل يُفضل تجميعها في وحدات صغيرة. مثلًا، نحفظ أرقام الهواتف أو كلمات الأغاني عبر تقسيمها إلى مجموعات.
ويُشير علماء النفس إلى أن تجميع العناصر في مجموعات ثلاثية (مثل الشعارات أو الأمثال) يجعلها أكثر سهولة في الحفظ وأكثر تأثيرًا في التذكّر.
خلاصة:
الذاكرة القوية ليست قدرًا محصورًا بفئة معينة، بل مهارة يمكن تطويرها. عبر تحفيز المشاعر، وربط المعلومات بأماكن مألوفة، وتجزئتها بذكاء، يمكن لأي شخص تحسين قدرته على التذكّر، دون الحاجة إلى ذاكرة خارقة.

الشرق الاوسط

MENAFN11092025000208011052ID1110047943

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2025-09-11 06:07:08