حلويات العيد على الريق- إليك الأضرار

(MENAFN- Al Wakeel News) الوكيل الإخباري- يفضل البعض تناول كعك العيد وحلوياته في الصباح الباكر، كوجبة إفطار سريعة خلال أيام عيد الفطر، دون إدراك التأثيرات السلبية لهذه العادة على الصحة.

أضرار تناول الكعك على الريق:

❌ ارتفاع مفاجئ في سكر الدم
يؤدي تناول الكعك المحلى إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم، مما يحفز إفراز الأنسولين بشكل مفاجئ، وقد يسبب ذلك التعب والخمول لاحقًا، بالإضافة إلى زيادة الشهية طوال اليوم.
❌ اضطرابات الجهاز الهضمي
الكعك يحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة، الانتفاخ، والحموضة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
❌ زيادة الوزن
بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة ودهون مشبعة، فإن تناول الكعك صباحًا يعزز تخزين الدهون في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
❌ زيادة خطر الإصابة بالسكري
تناول السكريات على الريق بشكل متكرر يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

كيف تتناول كعك العيد بطريقة صحية؟
✅ تجنب تناوله على الريق! يُفضل تناوله بعد وجبة متوازنة غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض، الزبادي، أو الفول، لتقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم.
✅ تناول كميات معتدلة! لا تتجاوز قطعة أو قطعتين يوميًا للحفاظ على صحتك.
✅ اختر البدائل الصحية! يمكنك تجربة الكعك المصنوع من الشوفان أو الدقيق الأسمر، مع استخدام العسل الطبيعي بدلاً من السكر المكرر.

استمتع بالعيد ولكن بحكمة! لا تحرم نفسك من الحلويات، لكن تناولها باعتدال للحفاظ على نشاطك وصحتك!

الكونسلتو

MENAFN29032025000208011052ID1109370394