4 أخطاء شائعة تعزّز انتفاخ البطن

2025-03-26 07:20:06

(MENAFN- Khaberni)

خبرني - نعاني في بعض الأحيان من انتفاخ البطن، مما يشعرنا بالضيق، خصوصاً بعد تناول وجبة الطعام، لدرجة أن البعض منا يشعر بالحاجة إلى تغيير ملابسه من شدة ضغطها على منطقة البطن، بينما يمكن لعدد من التعديلات الغذائية البسيطة أن تحدث فرقاً في تهدئة أمعائنا.

فيما يلي أبرز الأخطاء الشائعة، التي تسبب هذه المشكلة الهضمية - وفق ما أورده طبيب أمراض الجهاز الهضمي جوليان سكانزي - في مقابلة مع صحيفة لوفيغارو الفرنسية:

1 - تناول الطعام بسرعة كبيرة

الخطأ الأول، الذي لاحظه الدكتور جوليان سكانزي، هو تناول الغداء في وقت قياسي جداً. إن ابتلاع الوجبة خلال دقائق معدودة يؤدي إلى تحرّك آلية كاملة تضر بالجهاز الهضمي، كما يوضح اختصاصي الرعاية الصحية. وينصح طبيب الجهاز الهضمي بأخذ الوقت الكافي للمضغ جيدًا، فالهضم يبدأ في الفم بالمضغ واللعاب، مما سيمنعك أيضًا من ابتلاع الكثير من الهواء.

2 - عدم انتظام أوقات الوجبات

الأمعاء مثلها مثل الجسم، لا تعمل بشكل جيد، عندما يتم استخدامها بشكل غير منتظم.

لذلك يوصي الدكتور جوليان سكانزي بتناول الطعام في أوقات محددة، للسماح للجسم بتوقع عملية الهضم بشكل أفضل، وبالتالي تقليل الانتفاخ والغازات.

3 - استهلاك المياه الغازية ومضغ العلكة

بعض المنتجات الغذائية تفيدنا بشكل أقل مما تبدو عليه، خاصة عندما يتم استهلاكها بشكل زائد. هذا هو الحال مع الماء الفوار والمياه الغازية، والذي، كما يشير اسمه، يميل إلى تعزيز التجشؤ.

هناك فكرة جيدة زائفة أخرى، وهي مضغ العلكة، التي يتم استخدامها غالبًا للتخلص من رائحة الفم الكريهة، إذ يحذر طبيب الجهاز الهضمي من هذا السلوك، قائلاً: «هذا سيجعلك تبتلع الكثير من الهواء». ويشدد الطبيب على أن الشعور بالانتعاش بعد وجبة الطعام يستدعي تنظيف أسنانك بدلاً من مضغ العلكة.

4 - الإفراط في تناول المنتجات المخمرة

يجب حظر المنتجات الصناعية الفائقة المعالجة والغنية بالسكريات، فضلاً عن المكونات الأخرى المضرة للبكتيريا النافعة لدينا، قدر الإمكان من نظامنا الغذائي، فيجب أيضًا استهلاك الأطعمة الأخرى المعتمدة من قبل علماء التغذية باعتدال. ويقول الدكتور جوليان سكانزي: «حتى لو كانت مفيدة للميكروبات الحيوية لديك، فإن ما يسمى بالأطعمة القابلة للتخمر، مثل البقوليات أو الحبوب الكاملة أو الخضار النيئة، تعزز أيضًا عملية التخمر بواسطة البكتيريا المعوية، وبالتالي الغازات».

كيف تحمي نفسك من انتفاخ البطن؟

يمكن لبعض النباتات أن تساعد في تسهيل عملية الهضم ومواجهة المضايقات المحتملة. ويؤكد طبيب الجهاز الهضمي أن «هذا هو الحال مع الكزبرة والشمر والزنجبيل، مما يقلل من الانتفاخ».

وأخيراً، في حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها، يؤكد الاختصاصي أهمية استشارة الطبيب المختص.

MENAFN26032025000151011027ID1109358783

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2025-03-26 07:20:06