دراسة حديثة.. 3 بروتوكولات جديدة للتعافي من الإصابات الطفيفة

التاريخ

2025-03-16 05:20:14

(MENAFN- Khaberni)

خبرني - يمكن أن يتعرض الشخص لإصابة طفيفة خلال ممارسة أي لعبة رياضية أو نشاط بدني. إن هناك خطوات شائعة يتم اتباعها لسرعة التخلص من هذه الإصابة الطفيفة. إن التصرف الشائع هو الراحة والثلج والضغط والرفع لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، أي وضع الثلج على المنطقة المصابة، لفها بضمادة طبية مرنة وإبقاء الجزء المصاب مرفوعًا مع الالتزام بالراحة، بما يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم.
بروتوكول جديد

لكن، بحسب ما نشرته "وول ستريت جورنال"، تشير الدراسات الأحدث إلى أن هذا البروتوكول القديم يمكن أن يؤخر الشفاء. وبدلاً من ذلك، يتجه الأطباء والمعالجون الفيزيائيون إلى الأساليب التي تركز على الحركة المتحكم فيها والتمارين اللطيفة للعودة تدريجيًا إلى النشاط الكامل والسماح للجسم بالتحرك من خلال عملية الشفاء الطبيعية.

تقول ميليكا ماكدويل، أخصائية علاج طبيعي واختصاصية فسيولوجيا التمارين الرياضية في بوزيمان بولاية مونتانا، إنه في حالة الإصابات المفاجئة أو العرضية للأنسجة الرخوة مثل الالتواءات والإجهادات والكدمات، فإن النهج الأكثر فعالية يتضمن إزالة عناصر معينة من بروتوكول الراحة والثلج والضغط والرفع "RICE" وتعديل عناصر أخرى.

ثبت أن أجزاء الراحة والثلج من البروتوكول تبطئ أحيانًا عملية التعافي، حتى إن دكتور غاب ميركين، الذي قدم بروتوكول "RICE" القديم الشائع في عام 1978، قال منذ ذلك الحين إن الثلج يمكن أن يؤخر الشفاء.
الراحة حتى 24 ساعة

يقول دكتور كاران راي، اختصاصي في الطب الرياضي في بلومنغتون بولاية إلينوي، إن الراحة لا تزال جزءًا قيمًا من المعادلة، وخاصة في الفترة من 12 إلى 24 ساعة بعد الإصابة.

بمجرد انتهاء فترة الراحة، من المهم التركيز على الحركة، وتحريك المنطقة المصابة في أسرع وقت ممكن. ويضيف أن "البدء مبكرًا بالحركة الخفيفة المعدلة، باستخدام الدعامات المناسبة للدعم، يقلل من التصلب ويسمح بالعودة التدريجية إلى النشاط الكامل".
الثلج في حالات محددة

في غضون ذلك، يقول دكتور جيسي شو، اختصاصي في الطب الرياضي وأستاذ مشارك في جامعة ويسترن ستيتس، إن الثلج مفيد فقط لبعض الإصابات، موضحًا أن "الثلج لا يزال خيارًا جيدًا لتسكين الألم وربما للمساعدة في تقليل التورم، [الذي يمثل] علامة على الالتهاب".

ولكن مع الإصابات الطفيفة، لا يكون الالتهاب هو المشكلة غالبًا، إنما يكون جزءا أساسيا من آلية الجسم المدمجة لشفاء الأنسجة المصابة. يقول دكتور شو إن وضع الثلج على المنطقة يتداخل مع هذه الاستجابة الطبيعية، مما يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ويبطئ عملية الشفاء.
ثلج لمدة 8-12 دقيقة فقط

وتشرح دكتورة ماكدويل أنه إذا كان المصاب يستخدم الثلج بمفرده - بدون ضغط - لتقليل الألم وبعض التورم، فيجب أن يحرص على أن يكون ذلك لفترة وجيزة تقدر بحوالي "ثماني إلى اثنتي عشرة دقيقة. ومن الأفضل وضع الثلج خلال أول ست ساعات من الإصابة". بعد مرور 12 ساعة، يمكن أن تتحول أي مكاسب محتملة إلى خسائر. أظهرت الدراسات على الحيوانات أن فترات طويلة من وضع الثلج يمكن أن تعيق عملية شفاء الأنسجة.
بروتوكول الحركة بدلًا من الراحة

مع الأبحاث الأحدث تأتي خيارات أكثر دقة لبروتوكولات التعافي - مع المزيد من الاختصارات. تستمر قائمة بدائل "RICE"، وهي اختصار بروتوكول الراحة والثلج والضغط والتمدد، في النمو، مع وصول القليل منها إلى قمة قوائم توصيات الأطباء والمعالجين الفيزيائيين. يأتي في المرتبة الأولى بروتوكول "MEAT"، كاختصار للحركة والتمارين الرياضية ومسكنات الألم والعلاج.

MENAFN16032025000151011027ID1109319397

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.

Date

2025-03-16 05:20:14