تركيا.. زيادة اضطرابات النوم عند ضحايا الزلزال

(MENAFN- Alghad Newspaper)

قال عضو مجلس إدارة الجمعية التركية لطب النوم، الدكتور حكمت فرات، إن ضحايا الزلزال أكثر عرضة من غيرهم لاضطرابات النوم، التي تؤدي إلى مشاكل صحية وعصبية.

وفي مقابلة مع وكالة الأناضول أوضح فرات أنه بعد الزلزال الذي ضرب ولاية قهرمان مرعش التركية (جنوب) في 6 فبراير/ شباط الماضي، زاد عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم بسبب القلق المتزايد لديهم.

صور الدمار التي تنشر بكثرة على مواقع التواصل الاجتماعي تزيد من عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم وفق فرات.

وأوضح فرات أن الخلود للنوم مع الخوف من الزلزال ليلاً يسبب اضطرابات عصبية سببها عدم تمكن المصابين من الدخول في النوم العميق، كما يعاني الأشخاص من الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، وقلة ساعات النوم، والاستيقاظ في وقت أبكر مما هو متوقع، كما يحفز الخوف لديهم الدماغ على رؤية الكوابيس.

وأكد فرات أن هذا الوضع الذي واجهوه كثيرًا في الفترة الماضية يسبب مشاكل صحية خطيرة، إضافة إلى أن استمرار ورود أنباء عن حدوث هزات ارتدادية تزيد من عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم.

وتابع قائلا: جميع الناس في أنحاء البلاد باتوا يشعرون بالقلق من حدوث زلزال، وليس فقط أولئك الذين شهدوا وقوع الزلزال أو كانوا تحت الأنقاض، هذا الشعور المصحوب بالقلق يزيد من اضطرابات النوم التي تتسبب بمشاكل صحية وعصبية.

وتؤدي مشاهدة صور الدمار جراء الزلزال على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى زيادة عدد حالات اضطرابات النوم، والنوم العميق ضروري لصحة الإنسان الجسدية والعقلية والعاطفية وفق ما أفاد به فرات.

ونوه فرات إلى ضرورة تهيئة الظروف لعودة ضحايا الكارثة إلى حياتهم الطبيعية أولاً، مشيرًا إلى ضرورة تقديم الدعم النفسي لمن تعرضوا للزلزال بشكل مباشر، والأشخاص الذين بقوا لفترات طويلة تحت الأنقاض وشهدوا وفاة أحد أقاربهم.

ومن أجل الحصول على نوم جيد ومنتظم أشار فرات إلى أهمية الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في ساعات منتظمة.

وعن الأجهزة الإلكترونية واستخدامها ليلا، حذر فرات من الأضواء المنبعثة من الهاتف المحمول والتلفزيون في غرفة النوم، مشددًا أن هذا النوع من الأضواء يسبب القلق.

وأوضح فرات أنه من الضروري تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في المساء، وتناول وجبة العشاء قبل 3 إلى 4 ساعات من النوم.

أما بخصوص الأغذية أشار فرات إلى أن التقليل من استهلاك السوائل قبل وقت النوم ضرورة صحية، وأن تناول أطعمة مثل الحليب واللبن والموز خلال ساعات المساء تساعد على إفراز هرمون“الميلاتونين” الذي يؤدي دورًا في عملية النوم.

كما أوضح عضو مجلس إدارة الجمعية التركية لطب النوم، أن اضطرابات النوم تسبب أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والغدد الصماء وتضخم الغدة الدرقية وأن النوم غير المنتظم يمكن أن يسبب الاكتئاب.

إضافة إلى ما سبق، يمكن أن تسبب اضرابات النوم نوبات قلبية وسكتات دماغية وفشل القلب وضعف الذاكرة وهناك أيضًا دراسات تظهر أن النوم غير المنتظم يسهل تكوين السرطان عن طريق تقليل مقاومة الجسم بحسب فرات. -الأناضول

اقرأ أيضاً:

زلزال تركيا وسوريا: كيف نتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟

“رهاب الزلزال”.. حينما“يستوطن” النفوس ويغيب الأمان النفسي

MENAFN19032023000072011014ID1105810466

إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.