Friday, 02 December 2022 12:31 GMT

فوائد واضرار فول الصويا للرجال والسيدات

(MENAFN- Khaberni)

خبرني - فول الصويا هو أحد أنواع البقوليات التي تحتوي على فوائد صحية كبيرة، نظرًا لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن، مثل فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب، الكالسيوم، الحديد، النحاس، المنغنيز والفسفور، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية والكربوهيدرات، فهو مصدر هام من مصادر البروتين النباتية، ويتم استهلاكه بشكل كبير للأشخاص النباتيين كبديل رئيسي عن اللحوم.

 

ينتمي فول الصويا إلى عائلة البازلاء، أي أن بذوره صالحة للأكل، موطنه الأصلي إلى شرق آسيا، وانتشر في الصين واليابان منذ آلاف السنين، ويُزرع في المناطق المعتدلة الباردة و المناخات الاستوائية مثل الولايات المتحدة وجنوب كندا وإندونيسيا، ولكنه ينمو الآن في أي مكان حول العالم، ويتم استخراج الزيت من بذوره، كما تُصنع منه منتجات عديدة مثل حليب الصويا، صلصة الصويا، دقيق الصويا، وبروتين الصويا.

 

من أهم الفوائد التي يقدمها فول الصويا، تعزيز صحة الجهاز المناعي، الحفاظ على صحة البشرة والشعر، الوقاية من السرطان، خفض الكوليسترول الضار، فقدان الوزن الزائد، تقليل علامات الشيخوخة، علاج الاظافر الهشة، فضلا عن قدرته في خفض مستويات السكر في الدم.

 

فوائد فول الصويا

 

محاربة السرطان

يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والمركبات الهامة مثل الايسوفلافون، الوناسين وهرمون الإستروجين المشتق من النباتات، التي تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية داخل أنسجة الجسم، مقاومة تكاثر الخلايا السرطانية، ما يقلل من خطر الإصابة بالأورام وأنواع مختلفة من السرطانات خاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان عنق الرحم.

 

تحسين صحة القلب

فول الصويا من العناصر الغذائية الفعالة في الحفاظ على صحة القلب، حيث يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، رفع مستويات الكولسترول الجيد، ضبط نسبة ضغط الدم، ما يحسن من صحة الشرايين والأوعية الدموية بشكل كبير، ويقي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية خاصة مع التقدم من العمر.

 

حماية العظام

يساهم محتوى فول الصويا العالي من المعادن والفيتامينات والبروتينات، خاصة الكالسيوم وفيتامين د، و الايسوفلافون في الحفاظ على صحة العظام، عن طريق تقويتها، تعزيز كتلتها، وحمايتها من الضعف والهشاشة، وبالتالي التقليل من خطر فقدان كتلة العظام وترققها.

 

الوقاية من السكري

يساعد فول الصويا في السيطرة على مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على مركب الايسوفلافون، والألياف والكربوهيدرات المعقدة، التي تعمل على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم، تقليل مستويات الكوليسترول الضار، تحسين حساسية الجسم تجاه الأنسولين، ما يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فضلا عن أنه من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري.

 

تعزيز وظائف الدماغ

تناول الصويا مفيد للغاية لصحة المخ والدماغ، حيث يحتوي على العديد من المركبات الهامة مثل الايسوفلافون، التي تساهم في تحسين صحة الدماغ، عن طريق تنشيط الخلايا وتعزيز وظائف المخ، تحفيز القدرات المعرفية والإدراكية، وزيادة التركيز والانتباه، ما يقلل من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة وتراجع مستويات التفكير خاصة مع التقدم في العمر، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.

 

فقدان الوزن

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الاعتماد على فول الصويا لفقدان وزنها، لما يحتويه من ألياف وبروتينات وفيتامينات ضرورية، وكمية منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، التي تساعد على تعزيز عملية الأيض، زيادة الشعور بالشبع وكبح الشهية، والتقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، وبالتالي إنقاص الوزن، كما أنه يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء اتباع أنظمة الرجيم المختلفة.

 

علاج تقصف الشعر

يساهم فول الصويا في الحفاظ على صحة الشعر وعلاج مشاكله المختلفة، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الهامة التي تسهم في تغذية الشعر وتقويته، تحفيز نموه بشكل صحي وطبيعي، حماية الشعر من العوامل الخارجية التي تؤثر في صحته، وتسبب في تقصف بصيلات الشعر وتكسرها أو تساقطها، بالإضافة إلى دوره الكبير في علاج تقصف الشعر، وزيادة نعومته وحيويته.

 

ترطيب البشرة

يلعب فول الصويا دورًا فعالاً في تغذية البشرة وترطيبها بشكل عميق، بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحسين صحة البشرة، زيادة لمعانها وإشراقتها ونضارتها، تقليل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، إزالة الجلد الميت والجاف، وتكوين خلايا صحية جديدة، كما يقضي على البقع الداكنة والخطوط الرفيعة التي تظهر على سطح البشرة.

 

تحسين صحة الكبد

لفول الصويا دور كبير في الحفاظ على صحة الكبد ووقايته من التعرض للأمراض والالتهابات، إذ يساهم في تقليل نسبة الدهون الثلاثية التي تتراكم على الكبد، ويخفف من أعراض التهاب الكبد سي الفيروسي.

 

تعزيز الحياة الجنسية

يساعد فول الصويا في تحسين الحياة الجنسية لدى النساء، لاحتوائه على نسبة كبيرة من هرمون الأستروجين، الذي يساهم في تعزيز العلاقة وزيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة، وبالتالي زيادة القدرة على الخصوبة والإنجاب.

وهنالك الكثير من الفوائد الأخرى التي يقدمها فول الصويا، وتشمل:

فول الصويا يمنح الجسم البروتين النباتي الضروري لصحة العضلات وزيادة كتلتها.

يدعم فول الصويا مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم، عن طريق رفع نسبة الكوليسترول الجيد.

يساهم فول الصويا في ضبط مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي، ما يقي من التعرض للجلطات الدموية.

يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة الكلى وحمايتها من الأمراض والالتهابات.

يقلل فول الصويا من الشعور بالقلق والتوتر والإرهاق.

فول الصويا مفيد في الوقاية من خطر الإصابة بالضمور العضلي الناتج عن الشلل.

يعمل فول الصويا على تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض والفيروسات المختلفة.

يقي فول الصويا من الإصابة بمشاكل الهضم خاصة الإمساك.

يحتوي فول الصويا على الأحماض الأمينية الضرورية الأوميغا 3 والأوميغا 6، التي تساهم في حماية الدماغ وتقوية الجهاز العصبي.

يحافظ فول الصويا على توازن نسبة الأستروجين في جسم المرأة.

يقلل فول الصويا من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالهرمونات مثل سرطان الثدي أعراض انقطاع الحيض.

لفول الصويا دور هام في تخفيف حدة المغص لدى الأطفال.

يساعد فول الصويا في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

يعالج فول الصويا الأظافر الضعيفة والهشة ويعمل على تقويتها، كما يساهم في ترطيب الأظافر.

 

فول الصويا للتسمين

فول الصويا من الأطعمة التي تساعد على اكتساب الوزن بشكل سريع، خاصة عند تناوله بكثرة.

يساهم فول الصويا في زيادة الوزن خاصة في منطقة الأرداف.

تناول فول الصويا يساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وبالتالي يزيد الوزن.

يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتين، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

قد يساعد الإفراط في تناول فول الصويا على الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي يزيد الوزن.

الإكثار من تناول فول الصويا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية، ويزداد وزن الجسم.

 

فوائد فول الصويا للرجال

يعمل فول الصويا على تعزيز مناعة الرجال وحمايتهم من الأمراض الخطيرة مثل القلب والسرطان.

يقضي فول الصويا على الشعور بالأرق ويعزز من القدرة على النوم.

يحسن فول الصويا من عملية الهضم ويمنع انسداد الشرايين.

فول الصويا مفيد للغاية للرجال الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام.

يساعد فول الصويا على حماية العظام من الهشاشة وتقليل التهاب المفاصل.

يعزز فول الصويا من صحة العضلات ويحسن من وظائفها وزيادة تدفق الدم إليها.

يساهم فول الصويا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

 

أضرار فول الصويا

تناول فول الصويا بكميات كبيرة يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد المستمر.

يتسبب الإفراط في تناول فول الصويا إلى الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل ألم المعدة، والانتفاخات والشعور بالغثيان والإمساك المزمن.

قد يؤدي تناول فول الصويا بكميات مفرطة إلى الإصابة بالحساسية لدى بعض الأشخاص.

يؤثر فول الصويا يؤثر على وظائف الغدة الدرقية بشكل سلبي، ويقلل من إفرازاتها.

تناول كميات مفرطة من فول الصويا يزيد هرمون الاستروجين عند الرجال، ما قد يؤدي إلى العقم، كما أنه يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

تناول فول الصويا بكميات كبيرة قد يضر بصحة الحامل والجنين.

من الممكن أن يؤدي إلى تكون حصوات الكلى، وانخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.

قد يضر فول الصويا بالنساء المصابات بسرطان الثدي ومشاكل في الرحم.

 

حبوب الصويا للأنوثة

تساعد حبوب الصويا في تعزيز مستويات الأنوثة عند المرأة.

تحتوي حبوب الصويا على نسبة كبيرة من هرمون الأستروجين، الذي يساعد على تكبير مناطق الأنوثة عند المرأة، خاصة الثدي والأرداف والمؤخرة.

تساهم حبوب الصويا في علاج اضطرابات الدورة الشهرية لدى البنات.

تعزز حبوب الصويا من فرص الحمل والإنجاب عند المرأة.

حبوب الصويا تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.

MENAFN30092022000151011027ID1104950605


إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.