Tuesday, 27 July 2021 04:24 GMT

ما هي مصادر فيتامين B3 الضروري للجسم؟

(MENAFN - Khaberni) خبرني - يقلل فيتامين ب3 من خطر الإصابة بالضرر الناتج عن التعرُّض لأشعة الشمس، والأشعة فوق البنفسجية، كما أنَّه قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الصبغية في الجلد وخطر الإصابة بالتقرن السعفي وكثير من الأمراض الأخرى. لكن أين نجده؟

المصادر الغذائيّة لفيتامين ب3

التونة

الكبد

الديك الرومي

صدر الدجاج

الانشوفة

سمك السلمون

اللحم البقري

دقيق القمح الكامل

الفول السوداني

الافوكادو

الفطر

البازلاء

البطاطا

الأغذية المدعمة

الأرز البني

خميرة الخبز

البقوليات

الخضروات الورقية الخضراء

الحليب ومشتقاته

القهوة والشاي.

 

MENAFN22072021000151011027ID1102494148


إخلاء المسؤولية القانونية:
تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.