Advertisement
 
  Quotes: MENA   Enter Symbol: NewsLetter: Search: advanced

Include protein at each meal to maintain muscle  Join our daily free Newsletter

MENAFN - Khaleej Times - 23/05/2014
No. of Ratings : 0
Add to Mixx!


(MENAFN - Khaleej Times) The typical cereal or carbohydrate-dominated breakfast a sandwich or salad at lunch and overly large serving of meat/protein for dinner may not provide the best metabolic environment to promote healthy ageing and maintenance of muscle size and strength a study indicated.

if you do not want those awe-inspiring muscles in your biceps to fade with age include a full serving of protein at each meal instead of having just one protein-rich meal in a day.

the typical cereal or carbohydrate-dominated breakfast a sandwich or salad at lunch and overly large serving of meat/protein for dinner may not provide the best metabolic environment to promote healthy ageing and maintenance of muscle size and strength a study indicated.

“you do not have to eat massive amounts of protein to maximise muscle synthesis you just have to be a little more thoughtful with how you apportion it” said doug paddon-jones of the university of texas medical branch at galveston in the us.

the potential for muscle growth is less than optimal when protein consumption is skewed toward the evening meal instead of being evenly distributed throughout the day.

age-related conditions such as osteoporosis (bone weakening) and sarcopenia (muscle wasting) do not develop all of a sudden.

rather they are insidious processes precipitated by suboptimal lifestyle practices such as diet and exercise in early middle age the study showed.

the researchers measured muscle protein synthesis rates in healthy adults who consumed two similar diets that differed in protein distribution throughout the day.

one of the diets contained 30 grams of protein at each meal while the other contained 10 grams at breakfast 15 grams at lunch and 65 grams at dinner.

when volunteers consumed the evenly distributed protein meals their 24-hour muscle protein synthesis was 25 per cent greater than those who ate according to the skewed protein distribution pattern.

the study appeared in the journal of nutrition.


 


Khaleej Times




  MENA News Headlines
 Feb 23 2017 - مصر- لو حياتك زحمة وطول الوقت مشغولة.. نصائح فينج شوى هتخليها أهدىYoum7
(MENAFN - Youm7) إذا كانت حياتك لها إيقاع سريع وصاخب وطوال الوقت مشغول بألف مهمة وجدول أعمال مزدحم فإن هذا يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية ومن المهم أن تخففى قليلاً من هذا الإيقاع، ولهذا ...

 Feb 23 2017 - مصر- بالصور..صدمة..شاهد تصميمات "'طلعت أوت" من مجموعة BurberryYoum7
(MENAFN - Youm7) تفاجأ عدد كبير من المعنيين بالأزياء والموضة بظهور عدد من التصميمات الغير أنيقة والتى يصعب ارتدائها تماماً قدمتها دار "Burberry" خلال العرض الضخم الذى أقامته أمس بفعاليات ...

 Feb 23 2017 - مصر- على هامش العروض.. الملابس الفضفاضة تسيطر على الـ street style فى لندنYoum7
(MENAFN - Youm7) شهدت شوارع لندن عدد كبير من الإطلالات المميزة والمثيرة للجدل بالتزامن مع فعاليات أسبوع الموضة بلندن "London Fashion Week"، حيث تشهد الشوارع الكثير من الأناقة على هامش ...

 Feb 23 2017 - مصر- التقل صنعة.. التأخر فى الرد على الرسائل النصية يزيد جاذبيتكYoum7
(MENAFN - Youm7) أصبحت الرسائل النصية واحدة من أهم سبل التواصل فى العالم هذه الأيام، حتى على صعيد العلاقات العاطفية، فمن النادر أن نتصل هاتفيًا بشخص نشعر نحوه ببوادر إعجاب بينما نفضل دائمًا أن ...

 Feb 23 2017 - مصر- بالصور.. حكيم يحيى حفلا خيريا لتوفير أطراف صناعية للأطفالYoum7
(MENAFN - Youm7) شارك النجم حكيم في إحياء حفلا خيريا اقامته إحدى الجمعيات الخيرية، لصالح علاج وتوفير الأطراف الصناعية للأطفال المحتاجين بالمجان وذلك داخل أحد فنادق القاهرة الجديدة. حضر الحفل ...

 Feb 23 2017 - مصر- 3 وصفات طبيعية للحصول على الـ"هوليود سمايل" فى المنزل.."وفر فلوسك"Youm7
(MENAFN - Youm7) يربط الكثيرون بين الجمال وبين الضحكة أو الابتسامة الأمر الذى يجعل الفتيات يبحثن عن ضحكة واثقة بأسنان ناصعة البياض، حتى تكون ابتسامتهن من أبرز علامات الجمال فى وجوههن، والآن ...

 Feb 23 2017 - مصر- بالصور.. شاهد المجموعة الكاملة لدار أزياء "Erdem" بأسبوع الموضة فى لندنYoum7
(MENAFN - Youm7) قدم دار أزياء "Erdem" عدد من التصميمات التى أثارت الجدل بمجموعة الدار لموسم خريف 2017 لـ " READY-TO-WEAR "، خلال العرض الذى أقيم بفعاليات أسبوع الموضة فى لندن ...

 Feb 23 2017 - مصر- بالفيديو والصور.. لن تصدق كيف يخفى "المكياج" عيوب الوجهYoum7
(MENAFN - Youm7) على الرغم من استخدام المكياج منذ آلاف السنين وظهور اتجاهات عديدة له لا تعد ولا تحصى، إلا أن "المكياج" مازال من أهم الموضوعات التى تستقطب الفتيات والنساء من مختلف ...

 Feb 23 2017 - مصر- بالصور.. شاهد المجموعة الكاملة لدار أزياء "Erdem" بأسبوع الموضة فى لندنYoum7
(MENAFN - Youm7) قدم دار أزياء "Erdem" عدد من التصميمات التى أثارت الجدل بمجموعة الدار لموسم خريف 2017 لـ " READY-TO-WEAR "، خلال العرض الذى أقيم بفعاليات أسبوع الموضة فى لندن ...

 Feb 23 2017 - مصر- لو بشرتك دهنية استخدمى قناع مرطب من "العسل و الشاى الأخضر"Youm7
(MENAFN - Youm7) تحتاج البشرة الدهنية للكثير من الاهتمام والعناية حتى تصبح دائماً متوهجة وبراقة، واستخدام الأقنعة المصنوعة من المواد الطبيعية أمر هام وضرورى لا يمكن تجاهله، واليوم قومى بإعداد مرطب ...

more...


 





Google

 
 

Middle East North Africa - Financial Network

MENAFN News Market Data Countries Tools Section  
 

Middle East North Africa - Financial Network
Arabic MENAFN

Main News
News By Industry
News By Country

Search News
Market Indices
Quotes & Charts

Global Indices
Arab Indices

Commodoties

Oil & Energy

Currencies Cross Rates
Currencies Updates
Currency Converter

USA Stocks
Arab Stocks
 

Algeria 
Bahrain 
Egypt 
Iraq
Jordan 
Kuwait 
Lebanon
Morocco 
Oman 
Palestine
Qatar 
Saudi Arabia 
Syria
Tunisia 
UAE 
Yemen

Weather
Economic Calendar
Financial Glossary


Financial Calculators

RSS Feeds [XML]

Corporate Monitor

Events

Real Estate
Submit Your Property

Arab Research
Buy a Research

Press Releases
Submit your PR

Join Newsletters


 
© 2014 menafn.com All Rights Reserved.  Terms of Service | Privacy Policy | Contact Us | Advertise | About MENAFN | Career Opportunities | Feedback | Help